Recomendaciones para las varices

Se recomienda no permanecer de pie o sentada durante períodos de tiempo prolongados. En caso de que su actividad laboral se desarrolle en estas condiciones, se recomiendan pequeños paseos a lo largo del día o efectuar movimientos circulares con los pies.

Caminar es el ejercicio más beneficioso para la circulación venosa.
Deportes tales como la natación, la gimnasia, la danza, la bicicleta o el golf favorecen el retorno venoso.
Sin embargo, deportes como el tenis, el balonmano o el baloncesto deben evitarse puesto que provocan variaciones bruscas de presión en las venas.

Se recomienda una alimentación baja en calorías y rica en fibra, así como una correcta hidratación (1,5 litros del agua al día).

Evite el calor en las piernas (tomar el sol en las piernas, depilación con cera caliente, baños de agua caliente o saunas) puesto que favorece la dilatación venosa.

Se recomiendan las duchas de agua fría en las piernas puesto que activan la función venosa y alivian la sensación de pesadez y dolor.

Se recomienda que utilice ropa cómoda. Las prendas demasiado ceñidas comprimen las venas y bloquean la circulación de retorno.

Se recomienda el uso de calzado amplio y confortable (no estrecho, ni puntiagudo), que sujete el pie y a la vez permita su correcta movilidad. No se recomiendan zapatos demasiado altos ni demasiado planos; un tacón de 2-3 cm se considera adecuado.

Se recomiendan la realización de masajes en las piernas desde los pies hasta las ingles, presionando ligeramente, puesto que aumentan la velocidad del retorno venoso.

Se recomienda elevar las piernas tantas veces al día como sea posible. Existen tareas domésticas que se pueden realizar sentado con los pies en alto, como por ejemplo, coser.

Se recomienda la elevación de los pies durante el descanso en la cama. Puede colocar una almohada bajo sus pantorrillas con objeto de elevarlas unos 10-15 cm. Esta medida le permitirá reducir el éxtasis venoso mientras duerme.

Evite transportar cargas pesadas.